아연이 많은 음식
안녕하세요. 리뷰파파 입니다. 아연이 많은 음식 7가지 총정리 해보았습니다. 아연효능 및 영양제 권장량 에 대해서도 알아볼까요? 아연은 대표적으로 면역력에 좋은 영양소 이고 대표적인 음식은 굴과, 붉은 육류 입니다. 하지만 아연은 하루 권장 섭취량이 있는데요 한 번에 과잉 섭취 시 오히려 면역력이 떨어질수 있으며 빈 속에 드신다면 속이 쓰리는 경우도 있어 식사 후 드시는 것을 추천드립니다. 아연권장량, 아연이 많은 음식 어패류 / 해조류 : 굴, 멸치, 오징어, 게 등 육류 : 소고기, 돼지 간, 육포, 계란 노른자 등 콩류 : 잣, 참깨, 두부, 콩가루 등 유제품 : 치즈, 탈지분유 등 아연의 필요 섭취량은 8세 이하 아동 3~5mg. 남성의 경우 성인 기준 11mg, 9~13세에서는 8mg이 필요 여..
